Новини науки

  Ключові моменти

Мозок людини запрограмований таким чином, що він сам шукає способи розслабитись та відпочити. Часто це бувають звички, які допомагають відновити психіку. Психологи зазначають, що багато хто вважає їх старомодними, але ці речі насправді здатні повернути людину до життя.

Звички, яких потребує мозок

Свіжий погляд на світ

Звичка знаходити хвилинку, аби подивитися на природу, може круто змінити ваш психологічний стан. Наприклад, подумайте про те, чому нарциси зацвітають одночасно й лише у певний період. Або ж обдумайте, як виник світ загалом. Така практика змінить звичні способи сприйняття світу та допоможе людині стати усвідомленішою.

Медитація

Багато хто вважає, що для цього потрібні особливі знання та досвід, але на початку це мати необов'язково. Знайти відео, яке допоможе зрозуміти суть практики, можна навіть в соцмережах. Головне, аби під час процесу ви занурилися у власні думки та зрозуміти свої істинні бажання й емоції. Це заспокоїть вас та дозволить розслабитися.

Дихальні вправи

Така проста звичка справді допоможе віднайти спокій. Інколи мозку вистачає лише цього, аби відновитись та поглянути на життя по-новому. Почати можна з найпростішого. Наприклад, спробуйте рахувати вдихи, доки не дійдете до 10. Потім почніть заново. Дихальні вправи — це простий інструмент, що допоможе побороти стрес.

Ведення щоденника

Це вважають чимось неактуальним сьогодні, але такий простий спосіб допоможе поглянути на себе під новим кутом. Записуйте свої думки та час від часу перечитуйте їх. Це допоможе пізнати себе краще й розібратись у тому, що вас хвилює.

Час на самоті

Така проста звичка — чудовий вид турботи про себе. Спробуйте зробити це ранковим ритуалом. Пийте каву наодинці чи спробуйте нове хобі, яким можна займатись на самоті. Це очистить думки та заспокоїть психіку.