Пожалуй, каждому знакомо такое чувство
усталости, когда кажется, что стоит
только добраться до подушки, и сразу
уснешь. Но добравшись до кровати,
усталость куда-то исчезает и на ее место
приходит бессонница. Как помочь себе
быстро уснуть и побороть бессонницу.
Для начала стоит сказать, что существует
много видов бессонницы, и некоторые из
них побороть без помощи врача и лекарств
очень сложно. Но если начать контролировать
бессонницу на начальных стадиях, то вы
способны нормализовать свой сон.
Как бороться с бессонницей
Переутомляемость, сильная усталость
возбуждает нервную систему настолько,
что расслабиться и уснуть бывает очень
сложно. Не спешите прибегать к лекарствам.
Подготовьте свой организм ко сну.
Для начала проветрите спальню. Свежий
воздух поможет быстрее уснуть.
Научитесь высыпаться
Примите теплую ванну с маслом розы,
которая позволит не только расслабиться
мысленно, но и физически, снимет мышечную
усталость.
Заварите травяной чай, например,
мятный
Он успокоит нервы.
Если в голове слишком много мыслей
о событиях дня, попробуйте отвлечь себя
просмотром любимого фильма.
Отправляясь спать, убедитесь, что
постель для вас удобная, матрас
умеренно-жесткий, подушка не слишком
велика, в комнате не жарко.
Засыпать можно под приятную спокойную
музыку или звуки природы: шум моря,
звуки дождя, пение птиц.
Все эти простые правила помогут вам
быстро уснуть и справиться с бессонницей.
