Вітаю Вас, Guest! Реєстрація RSS

        Новини науки

We, 18-05-2022
Головна » 2022 » March » 28 » Если обнаружили у себя депрессию - пять советов
16:38
Если обнаружили у себя депрессию - пять советов


По данным  здравоохранения, более 350 млн человек в разных странах мира страдают от депрессии. Заболевание встречается у 5% детей и подростков в возрасте от 10 до 16 лет, а больший процент суицидов случается в период юношеской депрессии. Каждая пятая женщина страдает от депрессии после рождения ребенка.

5 советов, которым необходимо следовать при обнаружении и подозрении данного диагноза у себя или близких:

1. Проверьте свой гормональный фон. Также можно нормализовать уровень гормонов серотонина и дофамина соблюдением режима здорового сна, полноценного питания, пребывания в ярко освещенных местах, регулярных физических нагрузок.

2. Обязательно проконсультируйтесь у врача. В их арсенале есть масса средств, которые доказали свою эффективность на практике: например, прием антидепрессантов, иглорефлексотерапия, расслабляющий массаж, сеансы психотерапии и т.д.

3. Не стоит забывать о профилактике данного заболевания. Нужно регулярно повышать себе настроение и самочувствие, чтобы свои расстройства и переживания не довести до серьезного недуга. Перестаньте зацикливаться на проблемах, побольше общайтесь с разными людьми и в разных обстановках, не бойтесь проявлять эмоции и быть самим собой, не сравнивая себя с другими. Фильтруйте поступающую информацию, занимайтесь спортом и любимым делом, ведите активный образ жизни или просто начните больше гулять.

4. Не вините себя! Какими бы ни были причины вашей депрессии, важно понимать: вы не виноваты. Это болезнь, а не слабость, лень или безволие.

5. Тщательно планируйте собственную деятельность, не перетруждайте себя. Помните, у любого человека есть предел возможностей, и не бойтесь просить помощи у коллег, друзей и близких.


За матеріалами Новини науки ТОП:
Категорія: Новини психології | Переглядів: 79 | Дата публікації: 28-03-2022 | Додав: adminA | Теги: депрессия, пять советов | Рейтинг: 5.0/1
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]