Новини науки

Что нужно проверить, если болит шея

От правильной осанки зависит не только наше самочувствие, но и красота. Когда мы облегчаем нагрузку на свой позвоночник, мышцы лица и шеи перестают отвисать, а значит, мы дольше остаемся молодыми. Поэтому, хорошая осанка должна стать вашим спутников по жизни.

Особенно это важно для офисных работников, которые часто жалуются на то, что у них болят мышцы шеи. Со временем к неприятным ощущения может добавиться головная боль, онемение рук, проблемы с давлением. Так как же приучить себя стоять и сидеть правильно?

Тяните макушку головы вверх, чтобы тело стало ровным, как струна. Всегда держите голову прямо, а подбородок слегка выдвигайте вперед. Однако, голову слишком высоко поднимать тоже нельзя, так как вы получите нежелательную нагрузку на верхний отдел позвоночника. Расправьте не только плечи, но и лопатки (они не должны выпирать).

Где бы вы ни были, втягивайте мышцы живота, будто вы находитесь в тесном корсете. Это не только уменьшит нагрузку на поясницу, но и обеспечит вам упругий живот! Когда вы сидите на стуле, подкладывайте под ягодицы валик или полотенце, свернутое в рулон. Так ваш таз будет наклоняться вперед, и поясница не будет страдать.

Когда вы читаете в постели, подкладывайте под шею подушки, чтобы голова держалась прямо. Если вы будете изгибать шею, возникнет боль, а мы ведь хотим избавиться от этой напасти. Сидеть в кресле развалившись тоже вредно для спины и шеи. Подкладывайте под поясницу подушки, чтобы корпус был прямым.

Установите компьютер так, чтобы его экран находился на уровне глаз, не ниже и не выше. Это позволит вам не напрягать постоянно мышцы шеи. Если нужно перепечатать текст из книги, поставьте ее перед собой. Также очень важно научиться глубокому и спокойному дыханию — оно расслабит напряженные мышцы, и обеспечит кровоток в область шеи.