Вітаю Вас, Гість! Реєстрація RSS

        Новини науки

Пн, 17-01-2022
Головна » 2021 » Жовтень » 25 » Для снижения риска сердечного приступа - медики назвали простые упражнения
15:25
Для снижения риска сердечного приступа - медики назвали простые упражнения


Сердечные атаки более вероятны, если вы физически неактивны, поэтому упражнения являются важной частью снижения вашего риска.

Физические упражнения предотвращают целый ряд болезней и недугов, поэтому важно, чтобы каждый делал все возможное, чтобы поддерживать себя в форме. Сердечные приступы и сердечные заболевания более вероятны, если вы ведете малоподвижный образ жизни, но активный образ жизни может снизить риск развития некоторых заболеваний сердца и системы кровообращения на целых 35 %.

Вот 10 упражнений, которые уменьшат вероятность сердечного приступа.

Тип упражнений, которые вы выполняете, чтобы заставить кровь циркулировать по вашему телу и снизить риск сердечного приступа, на самом деле не имеет значения, это больше о том, сколько вы делаете.

Британский фонд сердца рекомендует заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю.

 Совет гласит: «Чтобы снизить риск сердечных и сердечно-сосудистых заболеваний, вам нужно быть активным каждый день. Это все, что увеличивает частоту сердечных сокращений и заставляет вас дышать быстрее и чувствовать себя теплее, например, быстрая ходьба или езда на велосипеде. Вы можете распределить 150 минут в неделю. Вы даже можете делать короткие всплески активности - каждая минута на счету».

BHF рекомендует следующие шесть вещей в качестве адекватных форм упражнений (чтобы увеличить ваши 150 минут в неделю):

  • Займитесь спортом.
  • Идите гулять.
  • Начните ездить на велосипеде.
  • Косите лужайку.
  • Вакуум.
  • Танцуйте под музыку.

Помимо упражнений, для снижения риска сердечного приступа, вам следует хотя бы два раза в неделю заниматься некоторыми упражнениями, укрепляющими мышцы.

BHF предлагает следующие простые формы силовых тренировок:

  • Использование ручных утяжелителей.
  • Подъем по лестнице.
  • Садоводство, такое как копание.
  • Перевозка тяжелых покупок.

За матеріалами Новини науки ТОП:
Категорія: Новини медицини | Переглядів: 62 | Дата публікації: 25-10-2021 | Додав: adminA | Теги: медики, риск сердечного приступа, упражнения | Рейтинг: 5.0/1
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]