Корисні поради
У тримісячному дослідженні регулярне чергування 30 хвилин сидіння та 15 хвилин стояння супроводжувалося зменшенням болю в попереку. Дослідження…
Корисні поради
У рандомізованому дослідженні сидіння зі схрещеними ногами на підлозі було пов’язане з більшим згинанням шиї й тулуба та…
Корисні поради
Контрольовані спостереження показують, що приблизно пів години ходьби в зеленому середовищі можуть покращувати суб’єктивний настрій і окремі показники…
Корисні поради
У невеликому контрольованому дослідженні порядок «овочі — білкова частина — вуглеводи» давав нижчу післяїжну глікемічну відповідь, ніж коли…
Корисні поради
Останніми роками багато говорять не лише про те, що ми їмо, а й коли. Велике спостережне дослідження понад…
Корисні поради
Обід або вечеря з іншими людьми можуть бути важливішими для самопочуття, ніж здається. Велике міжнародне дослідження понад 150…
Корисні поради
Навіть регулярний спорт не повністю компенсує день, проведений без руху за столом. Контрольовані дослідження показують: якщо переривати тривале…
Корисні поради
Слух пошкоджується не від самого факту використання навушників, а від поєднання гучності й тривалості. Чим голосніше музика, тим…
Корисні поради
Медитація та mindfulness часто рекламуються як універсальний спосіб «знизити тиск». Сучасні дані дають більш стриману картину: невеликий ефект…
Корисні поради
Домашній тонометр може давати дуже корисну інформацію, але лише тоді, коли вимірювання виконують правильно. Навіть дрібні помилки —…
