Корисні поради
Чистити зуби двічі на день — що це змінює в мікробіомі ротової порожнини
Сучасні дані пов’язують регулярність чищення зі складом ротового мікробіому, але головна доведена користь — механічне видалення нальоту та…
Корисні поради
Корисні поради
Корисні поради
Мити чи чистити овочі та фрукти: які домашні дії справді можуть зменшити залишки пестицидів
Миття під проточною водою допомагає прибрати бруд, частину мікроорганізмів і частину поверхневих залишків; для деяких продуктів допомагає очищення…
Корисні поради
Білок на сніданок після 60: чому варто дивитися не лише на вечерю
У старших людей білок часто нерівномірно розподілений протягом дня, а сніданок містить його найменше. Дослідження показують середній результат…
Корисні поради
Смартфон і хронічний біль у шиї: сигнал про погану позу може допомагати краще за звичайне «сядь рівно»
У людей із хронічним болем у шиї системи posture- та muscle-biofeedback протягом кількох тижнів допомагали зменшувати біль і…
Корисні поради
Чи справді високий CO₂ у кімнаті одразу «відключає мозок»: нове дослідження дало несподівану відповідь
У контрольованому дослідженні здорових дорослих короткочасне підвищення CO₂ до кількох тисяч ppm не дало систематичного погіршення когнітивних тестів.…
Корисні поради
«Келих для здоров’я» — погана порада: для алкоголю менше означає безпечніше
Сучасний профілактичний підхід не радить починати пити алкоголь «для здоров’я»; загалом менша кількість означає менший ризик. У побутових…
Корисні поради
Менше солі без прісної їжі: де ховається основна кількість натрію і чим його замінювати
Значна частина натрію надходить із готових продуктів, соусів, сирів, ковбас, хліба й снеків, а не лише із сільнички.…
Корисні поради
Чому складний «ідеальний» план здоров’я часто провалюється: персоналізація працює краще
Надмірно складні програми важче підтримувати, тоді як прості дії, адаптовані до реального графіка, зазвичай мають кращу прихильність. Дослідження…
Корисні поради
Не треба змінювати життя за один день: маленькі покращення сну, руху й харчування можуть складатися
Великі спостережні дані показують асоціації між невеликими одночасними покращеннями сну, руху та харчування і кращими довгостроковими показниками здоров’я.…
Корисні поради
Забруднене повітря — фактор ризику не лише для легень: як зменшити особисту експозицію
Дрібні частинки повітря пов’язані не лише з респіраторними та серцево-судинними ризиками; практично можна зменшувати експозицію в дні високого…