Сюжет сну вдалося «підказати» ще під час засинання — і тема повернулася пізніше у REM-сновидіннях
Чи можна «підказати» мозку тему майбутнього сну? У новому пілотному експерименті 11 учасникам задавали конкретний образ або тему саме в момент переходу до сну. Усі змогли включити її в ранні сновидіння, а в частини людей той самий мотив повернувся пізніше вже у REM-фазі.
Метод називають targeted dream incubation — цільовою інкубацією сновидінь.
Найчутливіший момент — початок засинання
Коли людина переходить від неспання до першої стадії сну, мозок ще частково реагує на зовнішні сигнали, але вже починає створювати образи, фрагменти історій і незвичні асоціації.
Саме в цей момент дослідники подавали короткі підказки, пов’язані з обраною темою.
Усі 11 учасників повідомили, що тема з’явилася в ранніх снах. Вісім із них пізніше досягли REM-фази, і приблизно у половини тема знову виникла вже в першому REM-сновидінні.
Це ще не «сон на замовлення»
Вибірка дуже мала, тому результати потрібно підтвердити у значно більшій групі.
Крім того, дослідники не керували повним сюжетом. Вони лише збільшували ймовірність появи певної теми, а мозок сам включав її у власну історію.
Це відрізняється від фантастичного сценарію, де людина може замовити собі конкретний сон із потрібними подіями.
Практичний інтерес до dream incubation пов’язаний із творчістю, емоційною переробкою спогадів і потенційною роботою з повторюваними кошмарами.
Але перш ніж використовувати метод терапевтично, потрібно зрозуміти його стабільність, індивідуальні відмінності та можливі небажані ефекти.
Поки що це радше доказ принципу: те, що ми чуємо або уявляємо на межі засинання, іноді може залишити слід не лише в першому короткому образі, а й у пізнішому сновидінні.
Дослідникам особливо цікаво, чи можна таким способом підсилювати творчі асоціації. На межі засинання думки стають менш логічно обмеженими, тому задана тема може поєднуватися з несподіваними образами, яких людина не створила б у звичайному стані.
Але для повсякденного використання варто бути обережним: лабораторна інкубація снів відбувається в контрольованих умовах, а популярні аудіозаписи з обіцянкою «запрограмувати сон» не мають тієї ж доказової бази.
