Новини науки

Іноді захоплення чимось буває надмірним, згубним і все-поглинаючим. Нейропсихолог Тео Тсаоусідес попереджає, що у будь-якої пристрасті (у роботі, хобі, відносинах) є темний та світлий бік, і дає 7 порад, як відрізнити здорову пристрасть від нав’язливої ідеї та як впоратися із залежністю.

Пристрасть — необхідний атрибут повного та успішного життя. Так зазвичай вважають люди. Гармонійна пристрасть — це її здоровий різновид. Вона заряджає енергією і мотивує. Нав’язлива, навпаки, шкодить людині. Вона змушує відчувати тугу, напругу і провину. У нав’язливу ідею може перерости як любовна пристрасть, так і пристрасть до якоїсь діяльності. Як розпізнати залежність і позбутися її?

Гармонійність пристрасті

Перш за все, визначте, наскільки ваша пристрасть гармонійна. Три ознаки здорової пристрасті:

•     ви отримуєте радість і задоволення від того, що робите;
•     ви можете розставити пріоритети: коли можна зайнятися улюбленою справою, а коли потрібно приділити увагу іншим справам;
•     ви можете будь-якої миті відірватися від улюбленої справи і приділити час родині, роботі, друзям.

Наявність емоцій

Якщо у вас є підозра, що пристрасть стає нав’язливою ідеєю, спробуйте не піддаватися емоціям. Щойно відчуєте сильне бажання зайнятися тим, що полюбляєте (вийти на пробіжку, пограти на гітарі або написати п’ятий на день пост у свій блог), — зупиніться і замисліться. Коли ви починаєте аналізувати, бажання слабшає, і ви починаєте його контролювати.

Наявність жертв

Оцініть жертви, на які ви йдете. Віддаючись пристрасті, ви забираєте час в інших справ і занять. 2-3 години на день здаються незначною витратою часу, однак у довгостроковій перспективі це вже сотні годин, які можуть заважати кар’єрі, бізнесу і відносинам. Тому не забувайте оцінювати можливі втрати.

Планування

Краще розподілити свій час так, щоб займатися улюбленою справою наприкінці дня, коли усі важливі справи виконані. По-перше, ви чекатимете цього часу як подарунка і намагатиметеся розібратися з нецікавими справами якомога швидше. Крім того, не відчуватимете почуття провини, займаючись тим, що подобається, бо у вас був продуктивний день і ввечері ви можете дозволити собі приємний відпочинок. Нарешті, до кінця дня настільки втомитеся, що не зможете приділити своїй пристрасті занадто багато часу.

Коли ви бачите, що у житті багато можливостей, ви не ризикуєте потрапити у залежність від одного виду діяльності.

Наявність супутніх обставин

Позбудьтеся обставин, які супутні вашій пристрасті. Гармонійна пристрасть приносить задоволення сама по собі, у той час як нав’язливий зв’язок завжди ототожнюється зі страхом. Ми виходимо на пробіжку, тому що боїмося набрати зайву вагу, пишемо по кілька постів на день, побоюючись, що втратимо підписників, несамовито граємо на гітарі, щоб та вчителька, яка сказала, що у нас немає хисту, не була права.

Легко перетворити пристрасть на нав’язливу ідею, якщо від неї залежить ваша самооцінка і самоідентифікація. Пам’ятайте, ваша пристрасть — це лише те, що ви робите, але не ви самі.

Відпочинок

Час від часу робіть перерву. Щоб пристрасть не перетворилася на залежність, відпочивайте від неї, так ви зможете контролювати її. Якщо протягом встановленого часу «голодування» у вас не виникає прискорене серцебиття та не посилюється потовиділення і вам не спадають на думку нав’язливі думки, то це означає, що ваша пристрасть гармонійна.

Альтернатива

Створіть набір альтернативних занять. Щоб уникнути залежності, вигадайте варіанти, які можуть стати заміною для вашої пристрасті. Якщо ви полюбляєте бігати, спробуйте урізноманітнити це заняття іншими видами активності. Підійдуть волейбол, велосипед, плавання і походи до лісу з друзями. Коли ви бачите, що у житті багато можливостей, ви не ризикуєте потрапити у залежність від одного виду діяльності.