Вітаю Вас, Гість! Реєстрація RSS

        Новини науки

Середа, 14.04.2021
Головна » 2021 » Лютий » 1 » 5 способов отпустить обиду и гнев рекомендуют психологи
14:52
5 способов отпустить обиду и гнев рекомендуют психологи


  Не пытайтесь просто заменить негативные мысли на позитивные

В жизни каждого человека происходят негативные события, из-за которых возникает обида и гнев. Они пагубно сказываются на человеке, поэтому от них нужно избавляться. Только не просто заглушить в себе эти чувства, например, посчитать до 10 или отвлечься на что-то более приятное, а отпустить их. В первом случае – это меры временные, а во втором – навсегда. Сегодня.Lifestyle собрали 5 способов отпустить обиду и гнев.

Способ 1. Примите то, что страдания – часть вашей трансформации

Становитесь сильнее

Те обиды, которые вызвали гнев, являются важными факторами вашего личного роста. Обида и боль вызывают страдание, но без него мы не ценим в полной мере то хорошее, что есть в нашей жизни.

Кризис дает возможности для трансформаций и обретения лучшей версии себя.

Способ 2. Найдите причину обид и гнева

Как отпустить обиду и гнев

Гнев и обида возникают из-за потерь в личной жизни человека. И мы не говорим сейчас об утрате близких или работы, например. Тут о ваших внутренних ощущениях.

Четыре категории потерь, которые заставляют человека обижаться:

  •     потеря любви (неприятие);
  •     потеря самооценки (чувство некомпетентности или непривлекательности);
  •     потеря контроля (отсутствие влияния, несправедливое обращение);
  •     потеря безопасности.

Как только человек понимает, что в одной из этих областей получается "пробел", на смену приходит печаль, боль и страдания. Постарайтесь понять, в какой области у вас чего не достает, и заполните ее.

Способ 3. Не маскируйте свои эмоции, а проживайте их

Нельзя просто отвлечься на что-то прекрасное и положительное, а потом не вернуться снова к негативному состоянию. Любую эмоцию, даже если она плохая, важно пережить. Только так можно ее отпустить, с помощью эмоционального принятия. И именно потому, что люди зачастую выбирают первый вариант – замаскировать – избавиться от обиды трудно.

Способ 4. Не пытайтесь заменить негативные мысли позитивными

Как перестать подавлять свои эмоции

Позитивная психология не идеальна и у нее есть свои минусы. Человек не может быть всегда только веселым и беззаботным. Поэтому не нужно заменять любую негативную эмоцию. Позитивное мышление не всегда работает, особенно, когда обиды или потери очень серьезные.

Все потому, что за любой позитивной мыслью может последовать негативная и в результате возникает внутренний спор и диалог, которые здорово вас истощают. Вместо этого просто позвольте себе прочувствовать все те мысли, которые у вас возникают.

Способ 5. Замечайте прекрасное повсюду каждый день

Чтобы отпустить любую негативную мысль, начинайте замечать прекрасное вокруг вас уже сейчас, а не планировать это на потом. Иначе негативные мысли накапливаются, вы все больше обижаетесь по пустякам на всех и на все, погружаясь в состояние жертвы. А вот прекрасное вокруг вас может стать отличным повод изменить жизнь к лучшему, стать мотивацией – научиться радоваться жизни, а не тратить время и силы на обиды и страдания.

Только не пытайтесь делать все это натянуто и быстро, а просто постепенно выравнивайте свое эмоциональное состояние.


За матеріалами: Новини науки
Категорія: Новини психології | Переглядів: 56 | Дата публікації: 01.02.2021 | Додав: adminA | Теги: способ отпустить обиду и гнев, психологи | Рейтинг: 5.0/1
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]