Качественное питание – залог хорошего сна при неврозе

Неврозы зачастую сопровождаются бессонницей и различными расстройствами сна, что действует на организм больного крайне неблагоприятно.

В бессоннице при неврозах также виноват недостаток витамина В6, который также известен как пиридоксин. Он, как и фолиевая кислота, необходим для синтеза серотонина.

Однако помимо этого действия пиридоксин еще играет роль транквилизатора и, соответственно, способствует хорошему и крепкому сну.

Его недостаточное содержание можно восполнить продуктами питания.

Устранить дефицит пиридоксина помогут креветки, лосось, куриное мясо, говяжья печень, тунец и чечевица, бананы и лесные орехи, в частности, фундук.

При этом необходимо исключить из рациона избыточные сладости, содержащие столовый сахар, и насыщенные жиры, источником которых являются майонез и маргарин.

Врачи советуют включить в диету различные масла: льняное, оливковое, масло грецких орехов.

Не будет лишней и холодноводная рыба — лосось и сельдь, сардина и скумбрия.

В качестве дополнения стоит вспомнить про продукты, богатые калием. Этот металл можно найти в тыкве, кураге, меде, печеных яблоках и грецких орехах. Калий является общеукрепляющим средством и помогает не только облегчить течение невроза, но и предотвратить его.

А пожилым людям рекомендуется употреблять в пищу гречишный мед, поскольку он богат железом.

За матеріалами: Новини науки