Бути автентичним при стресі – що це означає

Один із способів позбавитися від стресів, розслабитися і відновити внутрішню гармонію, відпустивши всі комплекси, внутрішні затискачі і негативні емоції на свободу, – це рух.

Рух, почасти схожий на танець, тому що, як правило, виконуються під музику. Правда, головним постановником цього танцю є навіть не ви, а ваше тіло!

Автентичний рух – експресивна імпровізаційна техніка, широко використовувана в танцювально-руховій психотерапії. Вона дозволяє людині краще пізнати себе і стати вільним. На практиці це може виглядати так: ви включаєте музику, закриваєте очі і… слухаєте себе, своє тіло, даєте тілу рухатися так, як воно того бажає. Ніяких обмежень, ніяких стандартних рухів – повна свобода. З’являється відчуття, ніби внутрішні переживання рвуться назовні, щоб знятися у вигляді того чи іншого руху.

Подібна практика корисна і під час стресу, оскільки дозволяє висловити свої переживання через рух, відпустити все, що мучить і тривожить серце, і вимкнути в мозку функцію «думай про проблему».

За матеріалами: Новини науки