Усвідомити, що ти спиш, і навчитися керувати сном — схоже, не одне й те саме
Усвідомлений сон часто описують як стан, де людина не лише розуміє, що спить, а й може змінювати сюжет. Але велике міжнародне дослідження показало: ці дві здібності варто розділяти.
Серед 10 715 учасників приблизно 30% повідомляли, що хоча б раз на місяць усвідомлюють факт сну, але лише близько 17% настільки ж регулярно відчували, що можуть керувати подіями.
Знати, що це сон, не означає мати контроль
Людина може раптом зрозуміти: «я зараз сплю», але при цьому не змогти змінити місце, персонажів або напрям сюжету.
І навпаки, іноді сновидець впливає на події частково, не маючи повного усвідомлення самого стану.
Дослідники виявили, що ці два компоненти по-різному пов’язані з віком, тривожністю, частотою кошмарів та іншими характеристиками сну.
Чому це важливо для досліджень
Якщо всі lucid dreams об’єднувати в одну категорію, можна пропустити суттєві відмінності між людьми.
Для терапевтичних методів це особливо важливо. Наприклад, у роботі з повторюваними кошмарами людині може бути достатньо усвідомити, що вона спить, навіть якщо повний контроль сюжету недоступний.
В інших випадках метою може бути саме тренування здатності змінювати подію.
Робота також пояснює, чому популярні інструкції «стань lucid dreamer і керуй усім» часто створюють завищені очікування.
Усвідомлення — це окремий психологічний феномен, а контроль — додаткова навичка, яка виникає не у всіх і не в кожному сні.
Дослідники також наголошують, що контроль буває частковим. Людина може змінити напрям польоту або власну дію, але не здатна прибрати персонажа чи повністю змінити місце. Тому шкала «є контроль / немає контролю» надто груба.
У майбутньому точніше вимірювання цих компонентів може допомогти зрозуміти, які саме навички реально тренуються техніками lucid dreaming і чому одні люди швидко прогресують, а інші лише зрідка досягають усвідомлення.
Велика міжнародна вибірка робить результат переконливішим, але всі оцінки все одно ґрунтуються на самоописах. Лабораторне підтвердження через сигнали очей під час REM допоможе точніше перевірити, наскільки часто заявлений контроль справді відбувається всередині усвідомленого сновидіння.
