|
- Долгие годы ученые
бьются над загадками сна, расшифровка
которых может приблизить нас к пониманию
собственного организма. В то же время
вы имеете возможность уже сейчас узнать
толкование снов онлайн с помощью
специализированного сайта
http://tululu.org/sonnik.
-
- Человек живет
привычной жизнью, и все вокруг кажется
ему обыденным, изученным, скучным. Он
даже не подозревает, сколько чудес и
удивительных открытий таится вокруг
него, а главное чудо – он сам. Каждый
вечер, укладываясь спать, мы не
задумываемся, насколько сложный и
загадочный процесс сейчас будет
происходить в нашем организме. Так для
чего мы спим?
-
- Функции сна
-
Ученые древности
считали, что сон - это просто приостановление
деятельности организма. И лишь с
появлением современных научных приборов
выяснилось, что во время сна мозг
работает даже активнее, чем при
бодрствовании. В фазе медленного сна
лобные доли, которые обычно занимаются
обработкой данных, поступающих из
внешнего мира, переключаются на
внутренние органы. А быстрая фаза
контролирует интеллект. Лишенные сна
животные умирают быстрее, чем от голода.
В их организме наблюдаются многочисленные
повреждения, ни одно из которых не может
послужить причиной смерти. Человек,
отказавшийся от сна даже на небольшое
время, демонстрирует серьезные нарушения
внимания и концентрации. А при более
продолжительном отсутствии отдыха
страдают зрение и слух, координация
движений, теряется вес. Вскоре, измученный
организм, начинает демонстрировать
"сны наяву" - галлюцинации.
Максимально долгий срок, который
выдержал без сна человек – 11 суток.
- Итак, во время сна
происходит:
-
- • отдых организма;
-
• переработка и
запоминание информации;
-
• настройка работы
иммунной системы;
-
• моделирование
грядущих событий и включение интуиции;
-
• перестройка
биоритмов;
-
• восстановление
психики;
-
• повышение устойчивости
организма к стрессам и т.д.
-
- Продолжительность
сна
-
Польский философ
Тадеуш Котарбинский называл сон
"сокращением жизни, необходимым,
чтобы продлить ее". Многим людям жаль
тратить драгоценные часы так
нефункционально. Но человек проводит
в объятиях Морфея не так уж много
времени. Кошки, мыши и другие мелкие
животные спят большую часть жизни.
Обычно нам достаточно 6-8 часов, чтобы
выспаться и хорошо себя чувствовать,
но бывают уникумы, которым необходимо
от 4 до 10 часов. А люди, страдающие
нарушениями сна, могут спать сутками.
-
- Сиеста
-
Когда мы говорим о
сне, мы обычно подразумеваем ночной
сон, однако во многих странах с жарким
климатом существует традиция дневного
сна – сиеста. Этот краткий, не более 30
минут, сон способен улучшить кровообращение,
уменьшить стресс и значительно продлить
работоспособность. Сам Эйнштейн был
большим поклонником этого обычая.
-
- Методика засыпания
-
Самое распространенное
нарушение сна – бессонница. Ее причинами
могут быть стресс, вредные привычки
или болезнь. Есть несколько простых
советов, которые помогут предотвратить
бессонницу:
-
- • Ложитесь спать
только когда действительно хотите.
-
• Вставайте всегда
в одно и то же время.
-
• Если не можете
заснуть, не лежите в постели больше 10
минут.
-
• Ваша кровать должна
использоваться исключительно для сна
или секса.
-
- Уже сейчас ясно,
что сон – важнейший процесс, регулирующий
деятельность всего нашего организма,
а в будущем нас вполне могут ждать еще
более впечатляющие открытия. Если вы
хотите быть здоровым и жить долго,
откажитесь от пары ненужных дел и
позвольте себе хорошо выспаться.
|
