Вітаю Вас, Гість! Реєстрація RSS

        Новини науки

Вівторок, 23.01.2018
Головна » 2014 » Січень » 10 » Експерти радять ввести "комендантську годину" для побутової електроніки, поки вона не позбавила людство сну
09:50
Експерти радять ввести "комендантську годину" для побутової електроніки, поки вона не позбавила людство сну




Хвилі світла певної довжини можуть пригнічувати вироблення мелатоніну в головному мозку - гормону, який допомагає заснути, регулюючи добові ритми. Сучасне безсоння може бути викликаним тим, що перед відходом до сну ви користуєтеся смартфоном, планшетом або лептопом, пише Bloomberg, посилаючись на висновки фахівців з Гарвардської медичної школи. В той же час, якщо ви використовуєте новітні технології, щоб дізнаватися про останні події та новини України та світу, тоді ми радимо неодмінно відвідати спеціалізований портал www.unn.com.ua.

"Ми здійснили біологічні зрушення і більше не можемо засипати рано, - говорить професор Чарльз Е. Чейслер. - Найдивовижніше, що ми досі намагаємося вставати спозаранку".

В результаті люди не висипаються. У США 1550 чоловік щорічно гинуть в ДТП з вини водіїв, які задрімали за кермом. В Америці недосипання вже оголошують епідемією - настільки це поширене явище.

Голова Sleep Health Foundation (Австралія) Девід Хіллмен зауважив: "Сон конкурує з нашим часом з роботою, спілкуванням і сім'єю. У багатьох сон займає лише четверте місце в цьому турнірі". Хіллмен додав, що розлади сну зв'язуються з такими хворобами, як ожиріння, діабет, захворювання серця і рак.

Сучасні технології лише посилюють проблему, вважає автор статті.

Природне освітлення - основний механізм синхронізації так званих "циркадних годин" - біологічного годинника організму. Чейслер, що вивчає циркадні ритми з 1972 року, розповів: відтоді як з'явилося електричне освітлення, внутрішній вимикач сну у людей зрушився на 6 годин назад.

За словами Чейслера, після 8-10 годин неспання людина починає видихатися, а внутрішній годинник підбадьорє його. Потім організм виробляє дозу мелатоніну, який присипляє його. Але штучне світло вечорами діє на організм, і викид мелатоніну запізнюється.

У 2001 році британські та американські вчені опублікували дослідження, згідно з якими короткі хвилі світла в синій частині спектра найбільш сильно пригнічують вироблення мелатоніну.

Небезпека енергозберігаючих ламп

За словами Чейслера, найбільш небезпечні енергозберігаючі світлодіоди, які використовуються в телевізорах з плоским екраном, комп'ютерних моніторах і екранах смартфонів, а також витісняють лампочки розжарювання.

Чейслер радить вечорами користуватися світильниками жовтого спектра, а до 22:30 відключати їх взагалі. Слід ввести "комендантську годину" для побутової електроніки. Якщо ж доводиться користуватися комп'ютером по ночах, потрібно працювати з довжиною синіх хвиль екрана.

Своє рішення запропонував програміст Майкл Херф: він створив програму, яка автоматично коригує яскравість і спектр екрана відповідно з часом доби.

Сьюзен Е. Грінфілд з Оксфордського університету вказала на іншу причину, по якій електроніка може заважати сну: інформація викликає прилив адреналіну, а адреналін не дає розслабитися. За словами Грінфілд, в ідеальній спальні не повинно бути ні яскравого освітлення, ні шумів.



За матеріалами: Новини науки
Категорія: Новітні технології | Переглядів: 792 | Додав: admin | Теги: новини України, новини спорту, новини економіки, новини політики, новини дня | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]