Вітаю Вас, Гість! Реєстрація RSS

        Новини науки

П`ятниця, 23.02.2018
Головна » 2014 » Березень » 2 » Контролируем бессонницу - простые советы
20:25
Контролируем бессонницу - простые советы



Как быстро заснуть: простые советы

Пожалуй, каждому знакомо такое чувство усталости, когда кажется, что стоит только добраться до подушки, и сразу уснешь. Но добравшись до кровати, усталость куда-то исчезает и на ее место приходит бессонница. Как помочь себе быстро уснуть и побороть бессонницу.
Для начала стоит сказать, что существует много видов бессонницы, и некоторые из них побороть без помощи врача и лекарств очень сложно. Но если начать контролировать бессонницу на начальных стадиях, то вы способны нормализовать свой сон.
Как бороться с бессонницей
  • Переутомляемость, сильная усталость возбуждает нервную систему настолько, что расслабиться и уснуть бывает очень сложно. Не спешите прибегать к лекарствам. Подготовьте свой организм ко сну.
  • Для начала проветрите спальню. Свежий воздух поможет быстрее уснуть.
  • Научитесь высыпаться
  • Примите теплую ванну с маслом розы, которая позволит не только расслабиться мысленно, но и физически, снимет мышечную усталость.
  • Заварите травяной чай, например, мятный
  • Он успокоит нервы.
  • Если в голове слишком много мыслей о событиях дня, попробуйте отвлечь себя просмотром любимого фильма.

  • Отправляясь спать, убедитесь, что постель для вас удобная, матрас умеренно-жесткий, подушка не слишком велика, в комнате не жарко.

  • Засыпать можно под приятную спокойную музыку или звуки природы: шум моря, звуки дождя, пение птиц.

Все эти простые правила помогут вам быстро уснуть и справиться с бессонницей.

Сладких вам снов!



За матеріалами: Новини науки
Категорія: Новини психології | Переглядів: 823 | Додав: adminA | Теги: контролируем бессонницу - простые с | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]